青岛安宁医院

　　青岛精神病医院网站神经衰弱患者除了"要"物医治外还概略采取下列多种自我锤炼法配合治疗。
　　自我按摩法：如有头痛者，或是擦颜面，摩太阳穴；若有头晕者，或者加用“鸣天鼓”手段；若是有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。具体操纵法下列：
　　鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，从此让食指滑下，弹击脑后（风池穴左近）20－30次，可听到击鼓样的声响，这对减轻头昏头痛有不一定的感导。依据中医实际，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实在就是用“点叩”的才力对这个穴位发展按摩，是以有助于加剧上述症状，有了一定的避免劝化。
　　擦涌泉：两手握热后，用右手两端三指擦左足心，至足心发热为止，尔后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医实践，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。
　　信步与旅行：遵循实验钻研，神经衰弱患者作较长隔绝距离的漫步（譬如2－3公里），有助于调整大脑皮层的喜悦和抑制过程，加剧血管勾当平衡的症状（如头痛、两太阳穴跳痛等）。平日保留有了这样的经验，溜达后精力较抖擞，心情较絮叨。
　　脑力较好者尚可参预短间隔的拉练行军或旅行游览，或者受到思想辅导，并转移留意力，改善心境，训练膂力。
　　冷水浴：冷水的刺激有助于强健神经体系，加强体质。是以，神经衰弱患者合乎于做冷水浴；在凌晨起床后进行。早期先用温水擦身，经由一段年华锻炼，民风以后改用冷水擦身，收尾用冷水冲刷或淋浴，每次30秒到1分钟支配；从炎天起或者参预拍浮，如能维持到秋冬，效果更大。
　　其它流动：心境较差、精神慷慨激昂的患者切合于发展前进情感的游戏或运动，如乒乓球、篮球、荡舟、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量苏息。　　神经衰弱患者发展医疗体育锤炼要留神下列几个标题：
　　①医疗体育锻炼只不过神经衰弱赏析治疗的一个造成一小块，除发展医疗体育锤炼外，还应寄望去除病因，合理部署一天的留存轨制，劳逸团圆，格外是要培育种植提拔反动的达观主义精神。
　　②熬炼的量要适合。耐力衰弱者只适宜于做气功和自我推拿；脑力中等者天天可流动半小时至一小时（气功工夫除外）；耐力较好的每天可流动
　　一、二个小时；可能在上、下午夜间进行。青岛精神病医院流动后如果呈现大汗、兴奋激动或失眠，则剖明流动量过大，理应减量。
　　③神经衰弱患者该当抱有被动向疾病作斗争的物资，建立起对医疗体育锤炼的信心，不要迷信“补"要"”。应该克服过火好静、不爱流动的们向，也不该忌惮运动会破钞耐力和元气而不敢运动。青岛精神病终于上，恰当发展磨炼，岂但不会损耗元气，近似兴许增强体质，硬朗神经系统