青岛安宁医院

　　青岛精神病医院地址如何治疗老年失眠?
　　8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。
　　六、要让自己按时睡觉
　　规范生活作息时间：按时起床、按时睡觉对积蓄精力很重要，切不可熬夜看书、看电视、玩游戏等。
　　治疗失眠的方法有哪些?
　　〗法五、身心放松：平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。
　　1、认知要提高。失眠症发生后，不要乱投医、乱服药。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，一般自己懂得其发生的诱因，及时注意调整。如果持续二周以上，一夜只能睡2-3小时，并出现白天头晕、头胀，心慌心烦，口干等，甚至影响工作或学习功能，可去医院求医，在医生指导下服药。青岛精神病医院服药首先应以中药为主，一般副作用较少。
　　养成潜的睡眠觉醒习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。无论前一晚睡得多与少，第二天应当按时起床。午睡时间不要超过1小时，避免不潜的日间睡眠干扰夜晚的正常休息。 推荐阅读：失眠患者的症状都有哪些
　　取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。　　一般人认为，失眠了就用西药，就是治疗失眠最好的方法。对西药的使用，目前存在两种极端的态度：一是乱用、滥用，长期依靠西药睡眠；二是怕用，即便自己有很严重的失眠，也不敢吃一片西药。一般短暂性或暂时性失眠不一定需要看病、吃药，但长达2～3周以上的持续性失眠则需要看医生用药了。在长达2～3周以上的持续性失眠人群中，有多数的人伴有神经精神科疾患，其中最常见的是焦虑症和抑郁症，故西药常要同抗焦虑药、抗抑郁药一起使用。
　　比较有效治疗失眠的方法有哪些?
　　保持适度运动
　　2.首支精神科名医团队 铸造典范