青岛安宁医院

　　青岛精神病医院公交路线保持人的正常睡醒节律，养成良好的睡眠卫生习惯是保证我们健康的前提。失眠患者的治疗首先要注意的就是科学生活规律的建立。比如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。限制白天睡眠时间也有利于晚上的失眠，不过对于老年人来说，老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 推荐阅读：失眠症患者该如何护理
　　1.短暂性失眠（小于一周）
　　失眠的预防方式有哪些：
　　病因之三：忽视调节。
　　2、小米　中医认为小米性微寒，味甘入脾、胃、肾经，具有健脾、和胃、安脏之功效。用小米煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。每天食用，有助于睡眠。青岛精神病医院
　　失眠在中医上的分类
　　失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。
　　Ⅱ、数数法
　　保持适度运动对于控制失眠也是非常有利的，所以人们要做到每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。