青岛安宁医院

　　青岛精神病医院公交路线瑜伽冥想：临睡前进行5至10分钟的瑜伽冥想可帮助失眠症患者调理睡眠。具体方法为：闭上眼睛仰卧在床上，双手轻轻放在肚脐上，把全部的注意力集中在自己的呼吸上。吸气，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起；呼气，发出O的声音，然后合上嘴唇，发出m的声音，腹部朝脊柱方向向内收，直到把腹内所有废气呼出来为止。以上步骤重复进行5至10分钟。不要小看这瑜伽冥想过程，它可以帮助人放松大脑皮层，迅速令内心进入安静世界，帮助经常失眠的人自然而然地睡着。注意，呼气时发出的声音要足以让自己听到，体会声音在大脑中的回音。
　　5、心血管系统疾病：太晚入睡觉，可引起肝血不足。由于心脏是人体的发动机，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。
　　藕、藕粉：取鲜藕以小火煨烂，切碎后加适量炼熟的蜂蜜，可随意食用。藕味甘平，含大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，不仅是老年人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效。
　　四、长期严重失眠要注意保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
　　3.健忘症 这是最常见的失眠引起的疾病，可表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。
　　失眠食疗水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果。这些水果有抗肌肉疲劳的作用。青岛精神病医院
　　(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
　　西洋参有助于缓解春困
　　3、心理因素：如紧张、焦虑、抑郁、家庭负担及各种压力等都会引起失眠。推荐阅读：哪些方法治疗失眠有用