青岛安宁医院

　　青岛精神病医院电话1、富含维生素C的食物
　　二、睡前不吃刺激性食物：睡前不要吃刺激性食物，例如睡前8小时远离咖啡和浓茶。此外，睡前别吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。
　　一、睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，睡前不看紧张的电视， 不饮浓茶咖啡， 不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
　　一，表现各异，因此我们要弄清楚失眠的原因才能针对性地进行治疗。
　　二、不良习惯：某些不良的生活习惯会导致失眠，比如睡前吸烟、饮酒、饮茶、喝咖啡、剧烈运动等；
　　危害解析：重视失眠三大危害 积极治疗刻不容缓
　　三、老年人患有失眠多梦要如何治疗?对这一问题最重要的回答就是要养成良好的生活习惯。老年人坚持有规律的作息时间。对经常失眠失眠多梦的老人，平时饮食应以清淡滋补为主。白天最好坚持晨炼，如晨起慢跑、散步，打太极拳等，下午进行阳光浴和户外活动。不可嗜烟酒，下午和晚上不喝浓茶或咖啡，晚餐不宜过饱，不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床，睡前用温水浸泡双脚，听听轻松音乐，不能在床上阅读、看电视。以上三点介绍就是老年人患失眠多梦的治疗方法，这样就解决了老年人患有失眠多梦要如何治疗的问题。希望老年朋友们能够重视起来。　　老年人失眠是造成多种疾病的来源，老年人失眠也是比较常见的，随着年龄的增加，睡眠的时间越来越少也是比较正常的，但是长期失眠的话还是需要特别注意和治疗的。失眠对老年人的身心健康都是造成了严重的危害，患上失眠的时候大家一定不要惊慌失措，一定及时的进行治疗。老年人失眠是造成多种疾病的来源，会造成的伤害有：
　　一、失眠患者饮食晚餐不宜过饱或过饥。青岛精神病医院饮食过饱将增加胃肠道负担，导致胃肠道胀气而影响睡眠，反之，胃中空虚。会因感到饥饿而惊醒，影响睡眠，这是食疗治疗失眠的方法之一。