青岛安宁医院

　　青岛安宁医院3、可影响创造思维
　　睡前减少刺激。睡前不要看恐怖小说或电影，还有就是别喝咖啡、可乐等刺激性食品。特别需要指出的是，但实际上宿醉后的睡眠质量并不好，往往会在次日出现明显的残留效应，如头痛、困倦、疲乏等。
　　睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。青岛安宁
　　选择，让失眠症不再复发　　老年人失眠会导致哪些疾病?我们每个人都有过失眠的现象，失眠对于我们的健康是有一定的影响的，尤其是长期的失眠。很多老年人患有失眠的现象，专家指出，老年人失眠会导致很多疾材发生，下面就给大家做出具体的介绍。
　　4、龙眼肉粥
　　生活的调养，正常的有规律的作息时间不但对我们的身体健康有好处，同时也影响着人们的睡眠情况。在出现失眠情况的时候，患者的日常生活也应该有较好调理，注意改正不良的生活习惯，养成良好的作息习惯，稳定生物钟，注意身体的锻炼，身心状态的调整，在日常生活中，出现了问题，也应该以良好的心态去面对去解决，及时的解决问题，消除心理顾虑，也就能够更好的对失眠进行治疗了。 推荐阅读：失眠到底给人带来什么样的危害
　　1.经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米熬粥，有令人入睡的疗效。
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
　　睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾材能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾材发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。