青岛安宁医院

　　青岛精神病医院电话3、不必过份追求完美：要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无须再一味追求所谓的完美。
　　大仲马治疗失眠所用之苹果，在我国已有两千多年的栽培历史。说文称之为柰，广志称频婆，千金食治称柰子，饮膳正要称平波，滇南本草则称超凡子、天然子。现在我国东北、华北、华东等地广为栽培。我国古代栽培的中国苹果，其质绵，味甜带酸，俗呼绵苹果。
　　〓、心理护理：告诉自己，对失眠引起的症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到相反效果。面对失眠，不害怕、不对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。 推荐阅读：失眠的患者会出现哪些症状
　　首先，一定要先找到原因，然后对因调理。一般来说，要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动，养成良好的按时睡眠习惯，非必须原因绝不要超过23点入睡，常失眠的人以22：30习惯入睡为最好。平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠，也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质，但切忌运动过度，超过身体的承受程度，要循序渐进的方式来增强，以身体舒适适应为好。
　　专家：你的情况咱们考虑不是一个单纯的失眠了,已经出现植物神经紊乱以及神经衰弱的情况,建议及早治疗。
　　怎样治疗失眠症最省钱?四大主要因素为您省钱治疗保驾护航
　　如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低。长期失眠则会导致人体免疫力不断下降，抗疾病能力降低，因此会导致各种疾并生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、中风、高血压、糖尿踩疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重伤害。
　　四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。青岛精神病医院
　　专家讲解失眠具体疗法