在现代社会，因为人们生活压力大，失眠也逐渐成为了高发病和多发病，但是大家也不要过于去害怕失眠。偶尔的失眠并不是问题，只要调节好自己的情绪，掌握好睡眠时间失眠就不是问题，那么哪些措施能让经常失眠的人睡个好觉呢？

　　1、首先是养成早睡和午睡的习惯。晚上最佳11点之前就上床睡觉，此时睡眠质量最佳，中午在十一点和下午一点之间休息半个小时，并且坚持下来，长期这样，人体就会形成生物钟，到了时间就会感觉很困，睡眠规律就能养成了。

　　2、其次吃一些能促进睡眠的食物，桂圆，大枣，小米粥，莲子百合粥这些食物都有调养心神的作用，日常经常吃可以促进睡眠。牛奶有着很好的促进睡眠的效果，睡前半个小时喝250毫升牛奶，不仅促进睡眠，还能促进钙质的吸收，一举两得。

　　3、睡觉之前泡脚20分钟，既能够促进血液的循环，也可以调理人体的肾气，进而起到促进睡眠的作用。

　　以上就是能够促进睡眠的措施了，但是对于那些神经性紊乱而造成顽固性失眠的患者来说，在坚持上述办法的同时，一定要去正规医院治疗，这样才可以将失眠治好。