科学睡眠四大要素是什么青岛安宁医院专家阐明，假如以每天睡觉八小时核算，人的一生有三分之一的时刻是在睡觉中过度的。睡觉的好坏，与人的心理和身体健康一脉相连。睡觉有四因素，对睡觉的质量伤害极大。

科学睡眠四大要素是什么

　　1、睡觉的用具

　　不论是南边的床，仍是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的搅扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其冲击而必须经常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低容易造成颈椎生理骨刺。在夏日，枕头要经常翻晒，免让病菌进去口鼻，肺系疾病增多。失眠会发现的症状有哪些

　　2、睡觉的姿态(科学睡眠四大要素是什么)

　　有心脏疾患的人，较很多右侧卧，预防造成心脏受压而增多发病机率；脑部因血压高而痛苦者，应适当垫高枕位；肺系患者除垫高枕外，还要经常转换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡觉为宜;四肢有痛苦处者，应力避压榨把柄而卧。总归，选择舒适、有益于疾病的睡位，有助于安睡。《《《我还有其他问题想问专家》》》

　　3、睡觉的时刻

　　睡觉时刻一般应维持7至8小时，但不断定强求，应视个体差异而定。入眠快而睡觉深、一般无梦或少梦者，睡上6小时直接有用恢复膂力；入眠慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即便睡上10小时，仍难精神清新，应通过各种治疗，以取得有用睡觉，仅仅延伸睡觉时刻对身体有害科学睡觉四大因素是什么。源于每个人有不相同的生理节奏，在睡觉迟早的安排上要根据不同!实际上，不同生理节奏使睡觉出现两种情况，即“夜猫子和“百灵鸟。适应这种生理节奏，有利于进步工作功率和生活品质，反之，则对健康欠好。失眠症状的分类有哪些？

　　4、睡觉的环境

　　睡觉的好坏，与睡觉环境关系接近。在15至24度的温度中，可取得安睡。冬天关门闭窗后吸烟留住烟雾，累及逸漏的燃烧不全的煤气，也能使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源邻近寓居、长时间睡觉欠好而非本身疾病所造成的者，较好迁徙远处寓居。总结以上所说的，人们若能掌握科学睡觉的四因素，则能有用地进步睡觉品质，以更充分的精神投入工作。科学睡觉，是现代生活对人们提出的新更求。

　　》》》权威疗法973精神恢复系统让你从此和失眠说再会

　　973精神恢复系统是北大医学院神经内科、青岛宣武医院神经内科、青岛安宁医院精神科结合数十位专家、教授、博士生导师组成课题攻关结合实验室，关于失眠、抑郁、精神分裂的发病机理及特性，通过十几年的用心探究和临床证明，成功研制出的特征治疗。该疗法传承祖国医学菁华，运用现代医学高端科技，在国内首先选用现代生物基因接绪技能，结合百余种贵重中药提取浓缩精制成新一代精神疾病恢复的有用生物制剂，从神经类疾病的本源进行治疗，纠正脑细胞功用紊乱，改进自体细胞活性，进步代谢才能，治疗各种失眠、抑郁、神经衰弱、精神障碍等，真实实现了神经类疾病不会复发的希望。

　　友情提示：青岛安宁医院特建立专家在线效劳，由权威专家为您在线解惑有关疾病问题，酌情给予专业的个性化的定见主张，供应专业治疗办法，并为您病情保密科学睡觉四大因素是什么。如需帮助，点击在线咨询，咱们将竭心极力为您效劳。

　　科学睡眠四大要素是什么友情提醒：为方便患者及更多需要的人了解疾病相关信息，青岛安宁医院特意开设免费专家在线服务，为您答疑解惑相关疾病问题，并为您的隐私保密。您可以点击“在线咨询医生”与权威医生在线交流，我们的精神心理类疾病医生一定会给您一个较中意的答案。也拨打24小时健康热线：0532-86177729 与医生进行对话交流。