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          预防产后抑郁症办法?产妇在临产后出现脾气暴躁、多愁善感、失眠、胃口不佳、不甘愿照料婴儿等，这些症状都是产后抑郁症状表现，现在许多新妈妈都有这种情况出现。产后抑郁对母婴伤害极大，要快速预防产后抑郁。产妇怎么预防抑郁症呢?有什么好的预防产后抑郁症办法?下面青岛抑郁症医院青岛安宁医院医师给患者介绍几条预防产后抑郁症办法的提议。

　　产后抑郁症危害：(预防产后抑郁症措施)

　　产妇的种种现象都是心理障碍的表现，医学上称之为产后抑郁，发病率为10~20%左右，常发生在产后数月之内，一部分产后一年能够自己康复。产后女人的心境改变会很大。有些产妇在产后爱情变得很软弱，动辄哭泣、伤心、冤枉、发脾气，还特别容易疲惫、没有胃口、性欲减低、失眠，一同，干事的效率及才能减低，也不能更好地照料孩子，履行做母亲的责任等。

　　产后抑郁往往会感染家庭的友善。产妇源于心境上不稳定，稍不顺心就冲着家人(尤其是老公)发脾气，如果家人不了解、不关心，就会构成家庭成员之间的矛盾，还会构成家庭决裂;源于产妇心境欠好，办事才能降低，不能更好地照料、哺养小儿，则影响了对小儿的早期教育，构成小儿发育开展落后;产后抑郁还会感染产妇本人的身体康复康健及心理健康，严重者甚至有轻生或他杀想法。

　　预防产后抑郁症办法：

　　1、产前做好心理准备。产妇在怀孕期间应阅览一些有关孕产妇心理、生理及小儿护理方面的常识，以充实自己，从思想上做好准备，培育和锻炼自己掌握心理平衡的才能。

　　2、家人要给予充沛关爱。家族要正确观点临产后产妇心理行为的更正，了解产妇临产后心境的更正是源于内分泌的突然更正构成的，因而，家人尤其是老公要倍加关心、关心产妇，给予许多的帮助。谨记只管孩子，把产妇晾在一边无人过问。>>>>网上预约挂号更方便<<<<

　　3、产妇要注意饮食起居。身体是本身的部分，新妈咪要学会照料好自己。由于照料婴儿会筋疲力尽的、不分昼夜，因而在小孩入眠时，新妈咪要虽然可能地多歇息;饮食要保持丰富，多吃谷物、蔬菜和水果。

　　4、重新认识自己。对自己和宝宝都要有一个对的定位，不行有乱坠天花的想法。认同母亲人物，增进母子情感的沟通预防产后抑郁症办法。进去母亲人物，关心、保护、接触小宝贝，经常与他们进行情感沟通，活跃选用母乳喂养，如此能促进母子间的沟通和激励，消除自以为无能的心态。要希望自己能够像曾经相同干事有条不紊，对生活要尽力而为，该放下就放下的，不要强迫自己做任何事情。预防产后抑郁症办法?

　　5、学会放松心境。学会放松自己的心境，给自己充充电，看自己喜爱的书和杂志，不要把悉数注意力放在宝宝和家庭生活上，给自己一个空间。打扮一下自己，舒缓一下自己的严重的心境。

　　6、多到野外逛逛。参与一些可行的家务劳动和运动、或到野外散步放松一下。新鲜的空气、暖喝的阳光对产妇和孩子都有利，能够能够在暖喝的阳光下深呼吸，享用阳光的气味，领会温暖、适意、祥和。

　　7、多与人沟通。学会共享，活跃与闺中密友关系，能够不时组织一次小型集会，也能请她们到家里来，选取上午宝宝在早餐今后熟睡之际，朋友之间聊聊各自的趣事、家长里短累及自己的压力与烦恼，许多事都行跟老友倾吐。如此，新妈妈就会很快地投入到曾经的生活圈子中去，老友们还会一同共享互相的快乐和烦恼。

　　8、多按摩缓解疲倦。每天进行5分钟的自我脚底按摩。医学上有句话叫“脚是人体的第二心脏”，因而脚的保健关系着身体各种脏器的健康。关于繁忙了一天的新妈妈来说，临睡前做一下自我脚底按摩，只需大力按摩脚底板，再运用热水烫脚，即便不明白足底穴道，也能赶开一天的疲惫。

　　9、出现不相同应该趁早治疗。关键时刻寻求专业人员的帮助。可求助于保健医师或心理咨询热线，让这些专业人员为年少的妈咪们做心理引导，使她们赶快挣脱抑郁的欠好的心境。关于有孕产期合并症、并发症者，更应给予帮助，预防产后过度劳累。万一出现产妇有心理、行为的异常，应该立刻找心理医师治疗预防产后抑郁症办法。

　　以上就是青岛安宁医院医师对预防产后抑郁症办法的容易介绍，如果有什么不清楚或不清楚的地方，能够点击在线问询医师，相信医师会详细帮你回答。

　　预防产后抑郁症措施-温馨提示：患者如果发现不适症状，应建议到医院做检查，一方面会减轻病情，另一方面，早发现早治疗，节约医疗费用，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。如欲了解精神疾病的更多疾病诊疗、注意事项、预防保健等问题，可直接咨询青岛安宁医院专家或拨打专家热线：0532-86177729。