咱们都明白焦虑症可行食用药物来平缓病症，但是长时间服药会对身体构成危害，关于焦虑症这种常常看见的心情病，真实可行自我医治的办法得以平缓，下面将为患者解说焦虑症的自我疗法，等待关于咱们有帮助。

　　首先问你自己，你的焦虑是否有用或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?要是否，这是无效的焦虑。

　　第二点就是，你能否情愿接受不确定性?一切焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件工作是在不确定的日子里，你考虑一下你做的一切工作：过街，上饭馆吃饭，对陌生人问候，乘电梯，搭飞机。一切这些都包括不确定性，你没有绝对的把握，但你大体上能打个好赌。

　　第三点得识别你的希望是什么，应战又是什么。咱们做的一件工作是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，如此你就不会整天都郁闷。如此做的意图之一不是让你得到确定性而是感到厌恶。厌恶很有用，让你懒得去想。

　　第四点是看看你焦虑的规模，否联络到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都超卓吗?你是否认为假如你没有成家，你就不能日子?

　　第五点是你怎样对待失利?焦虑者倾向于认为失利是灾难性的，他们往往相信假如他们想到失利，他们就会失利。其实，人们忧虑的一部分工作常常时适当活跃的成果。

　　第六点是运用你的情感而不是焦虑。偶然的情感，尤其是痛苦的感觉是有关你需求的首要信息来历：工作中必要许多的和睦和欣赏，必要许多的进步机会。你不能老是感觉很好。

　　最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你一般忧虑的工作是否让你现在烦恼。你能撤退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉怎么。焦虑者的问题之一是他们永久日子在一直没有显示的未来。好办法是试着并尽力将思维会集在尽管可能好的现有时间，就是纵情享受此时此时。焦虑时，大脑里发生什么?

　　经过这篇文章的举荐，咱们对焦虑症的自我疗法有了相应的认知，关于食用药物效果不明显的患者，能够试一下以上的自我疗法，其实焦虑症当作一种心情病，终究作祟的就是自己，医治这种疾病最有用的办法就是经过自我疗法战胜自己。