青岛安宁医院

　　青岛精神病医院电话6、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。以上六招，女性朋友尤其是作为母亲对于失眠的问题经常怀着希望的心情问大夫失眠究竟该怎么办呢?其实只要我们做好生活上的规律，养成良好的生活习惯，能够有效的缓解失眠，失眠的问题也就游刃而解了。青岛精神病
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
　　2.很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。
　　侧睡：右侧睡
　　失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾材能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾材发作，如心、脑血管 病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾踩身心疾病，实践证明手术后的病人睡不好，明显延长响伤口癒合的时间，如病人的基本睡眠得不到满足，他们身体康复的希望几乎微乎其微。青岛精神病医院
　　2、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
　　一、辛辣食物
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢;让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
　　老年人多心虚神气不宁，或气郁化火，如能睡前经室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，练练太极拳，作作气功，自我按摩一下腰背肌肉，听听轻快的乐曲让心境宁静，对睡眠甚有裨益。推荐阅读：董明广主任详解失眠症的症状