1.纸条提示

　　缓解强迫症的三大奇招在办公桌夺目位置贴一张纸条,上面写着“我现已做得很棒了!很好了!”提示自己不要不时、处处、事事过于寻求完美。

　　2.心思暗示

　　比方置疑门没锁好,在第一次锁好门后,站在门前,心里重复劝诫自己: “我现已锁好门了,现在回身脱离,牛皮癣牛皮癣没事!”如此这样重复想念几遍,并维持这么做下去,不必多久就会改正过去的缺点。

　　3.自我计算

　　做一个计算表格,查看自己一天下来,在哪些方面会重复逼迫行为,记载重复的次数,并给自己建立目标,要求自己渐渐减轻逼迫次数。缓解强迫症的三大奇招

　　友情提醒:上述就是青岛安宁心理医院专家的介绍,希望对大家有相应的帮助.在此提醒广大病人,如果出现了精神科类问题,可以到专业的精神科病医院就诊,同时生活中还需要做好一些护理.点击在线预约,青岛安宁心理医院医生会为你进行解答.免费拨打热线：0532-86177729 。缓解强迫症的三大奇招