强迫症患者如何控制自己的情绪？众所周知，强迫症是一种让人痛苦的精神疾病，患者受到强迫思维的控制，不能自已，一旦不按自己的思维去做就会产生焦虑、烦躁等心理。强迫症的本质是内心的自我搏斗，患者内心比较激动，极力想控制自己的情绪却又不能，以至患者自己和身边的家人朋友都受到牵连，那么强迫症患者该如何控制自己的情绪呢?

　　1、学会宣泄和抒发

　　切不可将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。

　　2、多参加集体活动

　　敢于在集体活动中发挥自己的优势，不仅有助于增加人际交往，还会使自己获得更多的心理支持，有效缓解紧张、焦虑情绪。

　　3、找一个倾诉对象

　　倾诉对象可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友，经常把自己真实的想法倾诉出来。→→我要在线咨询专家←←

　　4、听音乐

　　音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，经常听音乐能让人放松、镇静。（强迫症患者如何控制自己的情绪）

　　5、忆喜不忆忧

　　经常回忆或向别人讲述自己成功的事，这些回忆可引起愉快情绪;尽快忘掉失败、不愉快的事，以消除慌张、压抑、焦虑的心理。

　　强迫症患者如何控制自己的情绪？【友情提醒】：青岛安宁医院是专业的精神心理类疾病医院，医院拥有国内知名精神类科资深专家数十人，并常年邀请北京精神类科专家前来交流会诊，更是开创新的诊疗模式。如果您有难言之隐，不妨点击“线上询问”或拨打我们24小时免费咨询热线：0532-86177729，享受免挂号费的优惠。