在功能医学里边，有比较系统的抑郁症管理，下面给出一些建议，作为日常调整抑郁症症状的参考： 　　（1）保持膳食均衡，规律进食
　　充足的营养是维持大脑健康的基础，如果平时饮食不合理、过饥过饱，对大脑无疑是重大的损伤。
　　（2）保持合理的运动
　　规律的运动能够有效的减少抑郁情绪的发生，每天保持三十分钟的训练效果比较好。可以进行瑜伽、慢跑、太极、各种操课，减少枯燥的运动。
　　（3）保持充足睡眠
　　睡眠障碍是抑郁症患者重要症状之一，改善睡眠障碍可以从睡眠环境、睡眠时间、睡觉前行为等方面进行改善。
　　减少噪音和光线
　　选择合适的枕头和被子
　　使用薰衣草香薰
　　睡觉前可以泡脚和肌肉放松
　　睡觉的时候避免玩手机
　　（4）保持阳光照射
　　每天在阳光下面百三十分钟对缓解抑郁，尤其像创伤型抑郁症有非常好的帮助
　　（5）调整压力
　　学会倾诉
　　学会排解和发泄不良情绪
　　通过旅游放松
　　（6）建立自我奖励机制
　　当完成一个小任务的时候，可以给自己一些奖励，以此不断的提高自我配的感。
　　（7）营养素补充
　　圣约翰草
　　藏红花
　　镁
　　褪黑素
　　通过这一整套方法的调整，相信能够一定程度上改善抑郁症患者的一些症状。