相信大部分的朋友都会有过失眠的现象，失眠可因为疾病原因也可因为睡前喝了咖啡、酒水之类而引起的，而失眠多梦则与失眠不相同，失眠多梦通常都不能得到很好的睡眠质量。如何改善睡眠质量？ 　　1、选择锻炼时间
　　选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。
　　2、注意正确的睡姿
　　正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。 同时全身处于放松状态，呼吸匀和，得到充分的休息和氧气供给。
　　3、追求质量,而非数量
　　六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。
　　4、按时饮食
　　睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。
　　如果您或者您的家人有睡眠方面的问题，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。
　　青岛安宁心理医院为缓解广大百姓看病难的问题，开展网上预约诊疗服务，如有任何精神心理疾病疑问，都可以在青岛安宁心理医院网站上点击“在线咨询”“或“预约挂号”相关按钮，随时与专家交流，并预约挂号，免除排队之苦。同时，医院全程导医陪护，极具人性化的服务，让“求医看病”的过程变得更加快捷。
　　青岛安宁心理医院以患者为中心，充分尊重患者的人格与尊严、尊重患者的个人隐私权与知情同意权。专家“一对一”问询、“一医一患一室”的就诊模式，严保患者隐私；同时重视对病例的管理，切实让患者无后顾之忧。