社交恐惧症——是病，得治。现在，随着电脑网络进入我们的世界，信息交流更加方便快捷，越来越多的人选择用网络交流的方式，从而忽略了现实人际关系。

　　这个时代出现了一个词——宅男宅女，何为宅男/宅女?为什么现在会出现那么多的宅男/宅女?带着一系列的问题，我们开始今天的话题。

　　一般的宅男或宅女是指长期待在家里不出门的人群。他们都有一个共同点，就是宅，常常宁愿待在家里也不喜欢出门和朋友交际，沉迷于玩电脑游戏、网络聊天、泡论坛、看动漫、看电视连续剧等等。

　　他们很大部分的习惯都是因网络发达引起的，很多东西可以在网络上实现共享，享受足不出户就能进行购物、交友的生活。在这部分人群中，有的是因为爱好，比如沉迷于游戏等而不愿出门。而有的是因为其他的各种原因，害怕在现实世界与人交际，但是在虚拟网络世界满足了他们的一切需要，不用害怕别人嘲笑自己或者异样的眼光等等，在网络上也可以被人仰慕或是其他。自己的自尊心虚荣心也得到极大的满足，所以他们更愿意跟虚拟世界的人交流，渐渐地可能衍生出一种社交恐惧症。

　　对于社交恐惧症很多人还是不了解的，比如爱脸红的男生，大家只是认为她比较内向，不善于交际，所以才会这样，以后就好了不是什么大事，但是很少人知道这是病，得治。

　　那什么是社交恐惧症呢?

　　社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

　　这部分人群有一些共同点，比较内向、在乎别人的眼光、过于追求完美。

　　社交恐惧症有哪些特点?

　　社交恐惧症通常产生于17～30岁左右，男女发病率几乎相同。这一类人群很在乎在即在别人眼中的形象，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。明知道对方可能看的不是自己，但是自己一旦对上别人的目光时就会不由自主的脸红紧张，有时候甚至出现结巴。有时候因为自己的一个小小的事物，可能会觉得很丢脸，尤其是在人比较多的时候这个感觉更为强烈，因此会对自己强烈自责，觉得无地自容，有一种自己完了，以后再也抬不起头的想法。根据社交恐惧症的病情程度不同，表现也不太一样。

　　社交恐惧症产生的原因

　　目前还没有明确的结果作为其产生的依据，但经过研究发现，一下几个方面也会对社交恐惧症的产生造成影响。

　　遗传因素

　　恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。

　　心理社会因素

　　19世纪初，美国心理学家用条件反射理论来解释恐惧症的发生机制，认为恐惧症状的扩展和持续是由于症状的反复出现使焦虑情绪条件化，而回避行为则阻碍了条件化的消退。

　　那么我们如何克服社交恐惧症呢?

　　对于社交恐惧症，我们目前主要以心理治疗为主，常常采用的是行为治疗方法。社交恐惧症在某种程度上来说也是一种焦虑症的表现，所以我们在采用行为疗法的时候可以采用系统脱敏和放松训练。

　　1、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。

　　2、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。（社交恐惧症——是病，得治）

　　行为疗法的主要原理是社会学习论、经典条件放射和条件反射。心理学认为改变行为反应在一定程度上也可以改变主观体验。对于比较严重的社交恐惧症，常规的方法没有办法很好的改善，这时候可以求助心理咨询师，在心理咨询师的帮助下改善。

　　一般程度的社交恐惧症我们可以通过自身的行动加以改善。

　　首先，去掉自卑 增强自信。很多时候患有社交恐惧症的患者往往是因为自卑，所以更加在乎别人对于自己的看法，而在自己的潜意识里是没有接纳自己的，因此首先要做的就是从心底深处开始接纳自己。对自己充满自信的人是不会自卑的，我们可以做的就是锻炼自己的自信心。比如每天对着镜子里的自己笑一笑，对自己说“你是最棒的”，保持微笑面对每一个人，渐渐地你会发现自己比原来更加自信。

　　其次，克服害怕心理。社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。我们需要做的就是告诉自己没有什么大不了的，当自己在上台演讲或者作报告的时候深呼吸，把下边的观众当做是一颗颗的树，眼睛直视前方，停留在一个没有人的前方，这样也会减少自己的焦虑。做好最坏的打算，最坏也不过如此，那还有什么好害怕的，不要把它太当回事，也不要把它太不当一回事，平常心对待就好了。>>>没有想了解的内容，咨询下专家<<<

　　最后，举止应尽量随和。人无完人，圣人都会出错，何况我们这些凡夫俗子，所以不要太苛刻自己，不要过分注意自己的举止。人与人之间的交流更多的是随意，太刻意反而会别人厌恶，所以不要太在意自己的行为是不是很好，只要平常心对待，平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

　　当然，还可以采用松弛疗法、冥想等，这些同样可以起到一定的疗效，放松训练自己在家也是可以做的，简单的说就是自己在家的时候可以放着轻音乐，让自己的思想开始慢慢地放松，然后放松自己的肌肉，头脖子，手，脚等等，自然的吸气呼气，让自己的大脑和身体完全的放松，感觉自己现在正躺在云朵上，很舒服什么都不要想就这样静静地放松，每天坚持10到20分钟，我相信一个疗程之后你会得到改善。

　　社交恐惧症——是病，得治。如果精神类问题状况十分严重的，一定要去医院检查，然后再根据症状治疗。若想知道更多关于治疗的内容，可以线上询问青岛安宁医院的在线专家。在线预约免挂号费!预约地址：青岛市市北区重庆南路69号。免费咨询电话 0532-86177729。