出现失眠的情况我们不应该第一反应就是想该吃些什么药，而是在生活中什么措施可以缓解失眠的情况。失眠怎么办吃什么好。有失眠情况的患者应该多多的去了解下。

　　1、水果的选择：失眠了心情会变的烦躁，这是因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的吃的。

　　2、蔬菜的选择：失眠后还应注意蔬菜的选择，可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的吃的。

　　3、肉蛋奶的选择：患有失眠后该吃什么好呢?鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂，脑磷脂丰富的吃的。

　　4、多吃核桃，核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者效果明显。防止抑郁症的产生。

　　失眠怎么办，吃什么好，具体的还是要根据病人的现实状况去制定食疗措施的。针对性的调理对于睡眠质量的提高起到了重要的作用。生活中应该足够重视。