我们搞怎样的预防失眠症的发生呢?现在有着很多的因素能够影响我们的睡眠质量。所以说现在是越来越多人们患有了失眠症，失眠症会给我们带来很多不必要的困扰。由此我们搞怎样的预防失眠症的发生呢?青岛安宁心理医院专家的提出：

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

　　首先，与小动物交流会很大的降低神经紧张，第二，无论你是否愿意，晚上你都得领着它出去散步，睡前半小时的散步会很好的减轻自身神经系统的疲劳。

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这办法曾经帮助很多人很快入睡，也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

　　希望提示：一个良好的睡眠质量是我们都希望的，所以我们就要有一个好的作息时间来预防失眠症的发生。在日常生活我们可以多参加一些社交活动或体育锻炼，这样也会帮助到我们的睡眠。还有不了解的相关内容吗?有就联系我院在线专家咨询，专家会一一的给出您满意的解答。