失眠是因为无法正常入睡等各种原因所造成的睡眠时间不充足，是生活中的常见疾病，不仅给患者的身心带来很大困扰，同时伤害了患者的正常生活和工作，可见失眠所带来的影响有多大，所以说病人在日常里要尽早的治疗和调理，从而及早恢复。

　　1、建议你不要总熬夜，23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，及早睡及早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的不良影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

　　3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　4、常常会吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

　　5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　以上就是我们对失眠的五大调理措施的介绍，您是不是已经清楚了呢?希望我们的介绍有助于您摆脱此病的烦扰，最后我们祝您及早恢复。