在生活中人们会遇到很多的问题，如果不去解决这些问题，朋友们的生活将变得不好，就像感冒，就像发烧，如果你不去解决，那么你就会很不舒服，更别提怎么样去生活了，今天为患者讲解的是生活中有哪些小技巧可以帮助摆脱失眠呢?下面就一起来看一下吧。

　　一.人们必须要记住，自己在睡觉之前一定要先喝袋牛奶，一定不能去担心睡眠时间不充足：试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

　　二.还有就是自己是在是睡不着的情况下，不要强迫自己入睡：如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

　　三.在睡觉的时候不要等到自己真的困了累了的时候再去睡觉，那样就更容易在半夜醒来，而且还会做梦。到了睡觉的时间就躺倒床上，想办法给自己催眠，如听听轻音乐，做做深呼吸等等。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道生活中有哪些可以摆脱失眠的办法了吧，生活中有很多的知识，同样也有很多的办法解决失眠，必须要注意收集这些。