对于现在的社会压力，很多人都会为此失眠，然而也就是因为要赶上社会的步调，很多人应酬喝酒，长期处于睡眠时间不充足的状态，长此以往就会失眠，然而今天小编搜集了一些失眠的调理，希望能对患者有帮助，一起看一下吧!

　　我们要时常维持愉快的情绪、知足长乐的良好心态。不管是面对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长久坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　白天适当的进行运动锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。调节自身、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。

　　以上就是青岛安宁医院小编搜集的关于失眠的调理的相关资料，对于经常失眠的人来说必须要引起重视，良好的睡眠才能有好的身体。