失眠的问题自很远的时候就是很多的大夫研究的问题，所以在古代，人们就要很多的办法对付失眠，那么在现在有什么办法可以解决失眠呢?下面为患者讲解的是哪些调节自身能够解决失眠呢?下面就来看一下吧。

　　一、让自己有一个良好的心态，对自己对社会要有一个科学的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　三、在生活中一定要有作息规律，睡眠也是要有规律。

　　四、调节自身、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　五、限制白天睡眠时间，有些人白天睡得太多，到了晚上反而睡不着。所以，白天尽量不要睡觉，即使睡觉也不要超过一个小时。

　　六、白天适当运动，可以舒活筋骨，放松紧张的心情和身体，加快身体新陈代谢，身体得到了消耗，自然需要休息可以有助于睡眠。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道自己怎么调节失眠了吧，失眠调理好的话就不会有失眠的缠绕了，所以朋友们以后就要注意调理了。