每一个人都会存在很多的问题，因为有了这些问题，人们的生活变得不顺利，人们必须解决这些问题，生活才会美好，那么对于失眠的朋友们你知道吃什么比较好呢?下面就让我们一起来看一下吧，会对大家治疗失眠有好处的。

　　失眠者的饮食很关键，那么他们吃什么才好呢?营养构成应以高热量为主，由于冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵御能力降低而致病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

　　失眠患者的日常饮食应该有一个食谱，在这个食谱上，应该有足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道失眠的朋友们吃什么东西比较好了吧，失眠的朋友们要吃上述的办法会有助于解决失眠。