失眠的情况很多人都有，年轻人还好点，老年人本来就睡眠少，如果在失眠，危害就会更大，会严重的影响老年人的健康，那么，青岛怎么样灵验的治愈老年失眠呢?青岛安宁医院专家做出如下介绍：

　　一、个人睡前要注意心情放松，因为个人过度的情绪的变化或者是情绪不稳，都会影响人们晚上的睡眠质量，同时要注重不要过分的担心失眠问题，因为过分的焦虑情绪也会影响人们的睡眠质量。

　　二、个人要认真坚持运动要适量，每天可以做半小时到1小时的体育运动，来让身体器官变得更加的灵活。但是大量的运动在睡前就最好别做了，因为剧烈的活动，会影响人们的情绪，会变得更加严重失眠问题。

　　三、个人要注意在睡前要注重饮食适度，如果个人真的在睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　友情提醒：以上就是青岛安宁医院专家为大家做出的介绍，相信大家对此也做一定了解，希望对大家能够起到帮助。如还想知道更多不妨在线询问医生，专家会详细为您答疑解惑!