失眠不是只有老年人才会患有的病症，一般的年轻人因为各种因素也有可能会患有失眠这样的病症，所以对于这类的患者来说我们需要了解的还有很多，要赶紧的去治疗，这样才能从根本上对于这样的病症进行治疗，失眠了是生活中常见的现象，所以大家不要以为失眠了就吃安眠药，那是不对的，我们应该选择一些预防失眠的调节自身措施。

　　如果你经常失眠的话，在选用安眠药治疗的时候，不妨先学一些预防失眠的措施，毕竟药物治疗会有一些依赖性，可以通过调节自身的措施来帮助恢复自然睡眠。我们可以利用香熏法，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，无察觉中就进入了梦乡。

　　如果一天的工作让自己感觉很疲惫，我们在睡觉之前不妨按摩一下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。然而就会慢慢的睡着的，听听专门的安眠乐曲，也是调节自身的措施，最好每周做适当的体育运动，运动也能让自己晚上更好地睡觉。

　　以上就是青岛安宁医院小编搜集的关于可预防失眠的调节自身措施的相关资料，失眠了在吃安眠药之前不妨先做一些上面的调节自身措施，没准就能调节好自己的睡眠呢。