失眠是目前疾病的发病的几率十分高的疾病，本病的发病对患者自身的健康有不小的影响，所以我们应该注意疾病，尽快从疾病的痛苦中摆脱出来，避免失眠影响到大家的日常生活，那么，什么是女性失眠的主要治疗的手法呢?我们来看看青岛安宁医院医生的解释吧。

　　什么是女性失眠的主要治疗的手法

　　1、睡前喝一杯牛奶。牛奶有助于睡眠，但对于牛奶过敏的人可以吃个苹果或吃面包，效果是一样的。通常可以吃一些提高睡眠的质量的食物，如百合，红枣，小米粥，核桃，蜂蜜，葵花子等。

　　2、坚持定期调节，周末不要睡得太晚。如果在周六的夜间睡眠的时间晚，那么星期天晚上可能是失眠的。

　　3、睡前不要大吃大喝。大约睡觉两小时前吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为水喝多了将会影响睡眠质量。到了晚上，不要吃辛辣油腻的食物，这些食物也会影响睡眠。

　　4、睡前远离咖啡和尼古丁。睡前8小时不要喝咖啡。

　　5、选择锻炼时间。在下午就是锻炼的最佳时间，经常锻炼还可以提高夜间睡眠的质量。

　　6、保持室内凉爽，降低温度有助于睡眠。