失眠问题现在已经深深的带给人们困扰，人们会因为各种各样的原因被失眠问题所烦恼，怎么做有助于解决失眠问题呢?失眠使人们在晚上怎么也睡不着觉，白天十分的疲惫，长期失眠十分容易发生神经衰弱等疾病，严重的危害到自己的健康，下面专家来介绍一些平时生活之中关于失眠的好建议，同时提醒：出现失眠问题及早采取治疗。

　　出现失眠平时有哪些有效应对措施，下面是一些好的建议：

　　第一，一定在起床后的一小时之内去吃早餐，尽量避免去吃含糖的谷物，最好多吃蛋白质和全谷物;

　　第二，不要关掉闹钟，因为早上贪睡的那几分钟根本不解决你的问题;

　　第三，让自己沐浴在明亮的自然光下，出门不要戴墨镜;

　　第四，摄入咖啡因后一般30分钟起效，所以说建议咖啡党早上只喝一杯咖啡，到开始工作时再来一杯咖啡，但下午3点后不要再喝咖啡，以保证当晚好眠;

　　出现失眠的一些有效解决办法，以上就是青岛安宁心理医院专家的详尽解答，建议人们能够对失眠问题加以足够重视，及时发现及时治疗，如果您还有不懂的，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话进行咨询。