对于不想要失眠的朋友要做的有什么，许多的时刻失眠会环绕朋友们很长的时刻,在此期间,许多的人都没有好的睡觉,每天都是垂头丧气的呢?那么关于不想要睡不着的朋友们来说该怎么远离他呢?所以下面青岛安宁医院为患者解说一些措施,等待对大家有用。

　　一、睡前四小时内不要做剧烈运动。

　　二、水钱三小时内戒烟、戒酒。若四肢严寒者,睡前小酌一番,反而有利睡觉。

　　三、睡前六小时内,不能吃、喝含咖啡因之食物,如茶、咖啡、巧克力。

　　四、不要在白日睡午觉。对于不想要失眠的朋友要做的有什么

　　五、接连到有睡意时,才睡午觉。

　　六、上床只能做两件牛皮癣牛皮癣事,睡觉和性行为。

　　七、睡前只宜八分饱。

　　八、每天早上固定七点或八点起床。

　　九、房间的灯火、温度、声响、枕头、被缛等,均应调整到最佳的最舒服的程度。

　　十、睡前一小时,不要议论烦人的事。

　　对于不想要失眠的朋友要做的有什么，通过上头的叙述,我想朋友们应该理解失眠该注意的有什么了吧,所以今后朋友们不想患上失眠就看看以上的叙述,防止睡不着仍是很有用的。