锻炼是根治失眠的最佳疗法，跟着生活节奏加速,失眠成为许多现代都市人的共性病。不少患者选用各种办法而不得其效,青岛安宁医院医师提示,体育训练才是彻底治愈失眠着的最佳疗法。

　　青岛安宁医院医师认为,不少患者选用食用安眠药等来治疗失眠,但长期食用,一些安眠药、部分抗生素往往又会构成病人在略显板滞的情况下精神振奋,难以入睡,不能到达治疗的效果。当肌体经训练后肯定会显露出疲劳感,就必要以睡眠来康复和补偿,所以说体育训练才是彻底治愈失眠的最佳疗法。锻炼是根治失眠的最佳疗法

　　青岛安宁医院医师提议,体育锻炼防止失眠以长久维持、运动适量为规则,根据自个的身体、体能、根本、兴趣爱好等挑选适量的体育活动,如:打拳、慢跑、快走、游水等。训练时刻挑选在下午4点至5点或晚间9点前为佳。训练后,再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右,或在训练后半小时,洗个热水澡,临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖),对防止失眠有很大的好处。

　　锻炼是根治失眠的最佳疗法，如果您还有更多的关于精神心理类疾病的问题，也可以直接与我们线上询问进行网上线上询问，或是拨打青岛安宁医院的康复热线： 0532-86177729。