教你如何保证睡眠质量，睡觉质量不高的话,往往会引起人第二天心情欠好、心神不安、作业功率低劣等难以估计的结果。所以确保满足睡觉显得非常重要,下面我就给我们支支招怎么确保满足睡觉吧。

　　睡觉质量的好坏跟周遭环境有非常大的联络,一般室温在15-24℃特别简单入眠,寓居房屋要远离电磁辐射。

　　挑选合适的床垫,床垫必需要厚,要软,也还有助于更好的入眠。教你如何保证睡眠质量

　　睡觉的时刻要当心保暖,如果不行暖,至少影响深度睡觉的时刻。尤其是要留神脚部保暖,睡觉的时刻可以穿双袜子。

　　卧室最佳在睡前通风,睡觉的时刻最佳将窗户关上,防止各种噪音进去室内,影响睡觉质量。

　　挑选好运动的时刻,睡前两个小时之内最佳以免较大动作的活动,会导致振奋而很难入眠。而白天定时进行运动不光可以减轻压力,并且有助于延伸深度睡觉的时刻。

　　教你如何保证睡眠质量，青岛安宁医院专家提示千万留意:睡前理所应当防止喝茶、饮用咖啡、吸烟等行为,会导致精力振奋,无法入眠。