致使晚上失眠睡眠不佳的原因下面详细介绍几个会致使晚上睡觉欠安的原因，以供失眠患者参阅，尽量避免睡觉诡计才不会为晚上失眠怎么办苦恼。

致使晚上失眠睡眠不佳的原因

　　一、睡前吸烟：尼古丁比咖啡因更影响，重度吸烟者难眠、易醒。

　　二、开着灯睡觉：开灯睡觉时的灯光会打乱人体的天然平衡，而使体温、脉息和血压变得不协调。

　　三、睡前生气：不相同的心情改变，对人体有不相同的效果。怒伤肝，喜悲伤，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。睡前生气发怒，促使人心跳加速，呼吸短促，浮想联翩，难以入眠致使晚上失眠睡觉欠安的原因。

　　四、唾前严重：严重使得人们进去深度睡觉的时刻缩短，梦被中止。消除源于严重导致的失眠，一个容易的、有用的方法就是：平常生活按规则进行。闭上限瞎做深呼吸调整，让自己找到放松的感触，每天做几回，持久锲而不舍就不会为晚上失眠怎么办苦恼。>>>我需要专家为我详细分析病情<<<

　　五、睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠需加速消化，装满食物的胃会不断影响大脑。大脑有振奋点，人便不会安宁入眠，正如中医所说胃不好，则卧不安。

　　六、睡前喝茶：茶中含有咖啡碱等物质，这些物质会效果中枢神经振奋，若睡前喝茶，尤其是浓茶，中枢神经会加倍振奋，使人不易入眠，还会为晚上失眠怎么办苦恼。

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