失眠是现在很常见的问题，在很多生活只要我们稍加不留神可能就导致疾病的发生，失眠症的发生源于生活也在生活中可以预防和改善，那么日常中失眠症的预防有哪些呢?下面我们看看青岛安宁医院的蔡铁锁教授的讲解：

　　1.尽量的规律生活习惯，注意从生活中做起，及早睡及早起，保持规律性的睡眠生活，这个对预防失眠是极重要的一项也是人们在生活中容易忽略的，不但要认真的对待工作也需要护合理的保证休息，保证睡眠的充足，这样才会可以减少失眠的发生。

　　2.合理的饮食，这个很重要，在每天保证三餐的基础上，晚餐一定少吃，避免大鱼大肉和辛辣有刺激性的食品。因为如果肠胃不舒服会导致失眠的发生，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　3.尽可能的不要熬夜，尽量的改掉晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作的坏习惯，因为长时间下去会打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　4.尽量的注意预防高度紧张的精神，保持良好心态，根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。而且还要尽量的养成每天早晚可适当运动的习惯，可以尽量的进行一些有氧的运动散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　日常中失眠症的预防有哪些?以上是青岛安宁医院的医生的解释，另外还希望大家多了解导致失眠的常见有哪些原因，希望大家在生活中多加关注对精神卫生的保健工作，如果您还有别的疑惑可以点击线上询问，进行提问，院内专家将会为您提供专业而详详细细的讲解!