失眠在成年人中发病的几率相对高，生活中，很多人都有过失眠的体验，医生解释，偶尔一次的失眠，是正常现象，但是如果生活中经常失眠，就应该足够重视了，最好去医院检查一下，找准病因再对失眠进行治疗，为了能够加强预防失眠，大家平时需要注意：

　　一、保持好的心态：保持好的心态对于预防失眠十分重要，调查表明，现在人们心里过多压力，往往是导致失眠的主要原因。避免高度紧张的精神，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意外效果。

　　二、日常作息规律：作息时间不规律是导致失眠的一大因素，保持规律的生活习惯十分重要。作息规律对人的健康十分重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须作息规律，保证睡眠的充足。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　三、避免熬夜：睡眠之前应该保持情绪稳定，不要饮用咖啡，可以适当听一些轻音乐。睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长期这样，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　预防失眠可以从以上几个方面做起。医生解释，失眠的有很大危害，如果人们在生活中经常失眠，应该去医院做一下身体检查，进行系统的治疗，患者万万不可以盲目用药，更不能拖延不治。