怎样预防夏天失眠?　　一、注意做好调节自身。　　特别是早期的轻度失眠，经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面，如生活中有一点规律，应尽可能提早到10点钟以前睡觉，最晚不超过12点。食物注意清淡

　　怎样预防夏天失眠?

　　一、注意做好调节自身。

　　特别是早期的轻度失眠，经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面，如生活中有一点规律，应尽可能提早到10点钟以前睡觉，最晚不超过12点。食物注意清淡，素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。同时，进行适度地体育锻炼。

　　二、避免一些疾病和药物的影响。

　　比如高血压、高血脂患者，一定要控制好血压，防止血压升高对身体的影响，同时避免药剂量增加对身体产生的副作用。高血压病人可适当吃一些鱼油磷脂类的保健品，达到平稳控制血压的目的。

　　三、要采取适当的方法进行调治。

　　尤其对于夏天失眠严重的人，要尽快咨询专科医生求助，积极寻求有效的治疗的手法。比如可以在专科专家的指导，适当服用一些助眠的保健药品，从而保证睡眠质量，拥有一个良好的睡眠。