预防失眠的好措施都有什么呢?偶尔失眠是一种正常现象，不会对患者们造成重大的危害。但是若是长期这样下去，不仅会使生活、工作水平下降，还会诱发各种心理的或者身体方面的疾病，所以我们在生活中应该时时做好失眠症的预防工作。那么，预防失眠的好措施都有什么呢呢?

　　专家讲解预防失眠的好措施

　　1、适当运动，防止失眠：每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　2、睡前禁忌浓茶咖啡等饮料：由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长期这样，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好失眠的预防。

　　3、保持生活的很规律：常见的失眠的预防措施需要注意生活尽量保持规律性。作息规律对人的健康十分重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须作息规律，保证睡眠的充足。

　　4、吃饭要均衡：对失眠患者来说，失眠的预防最为关键的是吃饭要均衡。在每天保证三餐的基础上，晚餐一定少吃，避免大鱼大肉和辛辣有刺激性的食品。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　%26nbsp;%26nbsp;%26nbsp; 治疗期

　　药物分子进入人体内能直接进入脑干尾端，释放出超强活力的天然生物静呔因子和神经苷激活酶，激活大脑自身免疫功能，并产生大量生物活性物质，使大脑皮层迅速进入松弛状态。

　　缓解期

　　明显改善脑部血液循环，迅速缓和大脑疲劳，可显著保证睡眠质量，使神志清晰，心情畅快。有效排除健忘失眠、心悸头晕、身倦乏力、狂躁易怒、幻听幻觉等诸症，消除精神紧绷，轻度患者可康复。

　　康复期

　　打通大脑经络，抑制多巴胺过量的释放，并纠正紊乱的大脑功效、滋养大脑神经、保护大脑神经的正常传递和传导。患者的神经系统经络完全疏通，能明显感觉到神智清晰，心情畅快。一般患者轻者前三个疗程的治疗便可恢复康健。

　　巩固期

　　通过扶正却邪，平衡阴阳，安心养神。神经细胞发挥正常生理功能，提高身体的免疫能力和神经细胞自我修复能力，使大脑皮质及神经系统达到自然平衡、稳定协调统一的最佳状态，有效杜绝复发，远离精神病痛困扰。

　　友情提醒：预防失眠的好措施都有什么呢?以上措施可以很好的预防疾病的发生，青岛安宁医院的中医激活安神平衡疗法现已帮助不少的病患摆脱了疾病的折磨。如果想要知道更多的信息，可直接拨打专家免费热线：0532-86177729，或者通过QQ：1809320999进行咨询和预约，青岛安宁心理医院祝患者身体健康!