青岛安宁医生分析：失眠不会对大家的人身安全构成严重威胁，但它形成不好的影响却是全面的，比如会影响患者工作效率的提高，使原本高度紧张的精神变得更加紧张，不能以最好状态投入到接下来的工作。那么预防失眠的措施都有什么呢?

　　1、吃饭要均衡：

　　饮食合理要求大家在保证一日三餐的基础上，减少晚餐用量，而且晚餐越简单越好，不要食用大鱼大肉及辛辣刺激的食物，食物还要易消化，主要的是清淡，这样可以缓解胃肠负担，防止难以入眠的情况出现。

　　2、尽可能的不要熬夜：

　　工作极类，加班加点，甚至是通宵工作是白领中常见的现象，以及为提神而饮浓茶、咖啡，这些都不利于及早进入睡眠状态，时间长了就会打乱人体生物钟，导致睡眠质量下降规律，从而失眠，所以生活中尽可能不要熬夜。

　　3、尝试缓解压力：

　　压力大是失眠的主要因素，所以就需要大家避免高度紧张的精神，并保持好的心态，这是预防失眠比较好的措施。压力缓解方式的选择要根据自身的工作特点决定，做好工作、学习安排。

　　4、保持规律生活：

　　生活要做到有规律，因为这对对人体健康十分重要，没有好好休息，就不会有充足的精神投入到工作中。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须做到规律生活，保证睡眠的充足时间和优质的睡眠质量。

　　预防失眠使您每日精神焕发，还有一项简单的措施就是运动，这里的运动不是盲目运动，而是有规律、有选择的运动，寻找一种契合自身的运动措施，并长久坚持。那么一旦长期失眠了我们应该如何治疗呢?

　　青岛安宁医院，最新BNT治疗技术，治疗失眠过程：

　　(1)第一阶段治疗期

　　BNT新一代脑神经递质检测仪能迅速准确地检测出失眠病情、病因和病理，针对病人的病情、病因和病理，因病制宜，结合疗法辨证施治的原则，进行全面调理，且无论患者病程长短，在专家们的病学的指导下治疗1-3天病情明显好转，一个疗程后失眠症状基本还原平常。并建立病历档案，进行跟踪随访治疗。

　　(2)第二阶段康复期

　　此阶段可以修复多数受损的脑神经细胞，纠正紊乱的大脑神经功能，清除大脑神经系统异常性逆质，使大脑皮层的兴奋与抑制处于高度的平衡状态，保持脑神经递质的正常合成和代谢，从而逐渐消除失眠症状，很快得到控制并康复。

　　(3)第三阶段稳定巩固期

　　此阶段全面调节人体神经系统，加强机体的免疫能力，提高记忆力，使病人精神状态正常稳定，各种症状已基本治愈。身体机能正常运作，精神状态良好，行事主次分明，思维清晰，运作正常，保持身体锻炼，同时按照医嘱停服原来所用的西药，摆脱药物依赖性，真正达到标本兼治的目的。阻止复发，在医生观察下指导停药。