生活中，失眠已经成为了人们致命苦恼。晚上睡不着，白天没有精神，即使睡着了也没有睡眠感，严重影响了正常的工作、学习和生活等。青岛安宁心理医生分析，想要提高睡眠的质量，就得在日常生活之中做好预防。以下是预防失眠的八大特别注意：

　　1、足部保暖：双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

　　2、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。

　　3、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议只在早晨打扫卧室。

　　4、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　5、擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　6、每天多睡15分钟：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

　　7、床的舒适度把床垫弄厚，弄软一点，有意外效果。还有，睡眠时的保暖也是十分重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

　　8、定期运动：面对压力往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要留意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，很难入睡。

　　友情提醒：我们应当将失眠的预防和治疗工作并重，我院的中医激活安神平衡疗法可以一次性的彻底治愈失眠，而且不再复发，得了人们的一致认可和好评。如果您想知道更多的信息，可直接拨打专家免费热线：0532-86177729，青岛安宁心理医院祝患者身体健康!