睡不着怎么办，很多人都会给你说，数星星吧，数着数着就睡着了。这也许对一些偶尔失眠的人有相应的作用，但对哪些长期失眠，并且失眠时间很长的人来说，这是一个无用的措施。以每天睡八个小时计算，那人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而人一天所消耗的精力，大多也是靠睡觉恢复的。所以说，好的睡眠显得极其重要。

　　青岛安宁医院的专家说，失眠的危害，如果能尽早预防那是最好的，那么预防失眠要从哪些方面入手呢?

　　一、选择合适的睡眠工具

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰，铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺，在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

　　二、选择好的睡眠姿势

　　有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧，总之，选择舒适，有益于疾病的睡位，有助于安睡。

　　三、把握好睡眠的时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定，入睡快而睡眠深，一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多，常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害，由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”，顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康没有好处。

　　四、营造好的睡眠环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切，在15至24度的温度中，可获得安睡，冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡，在发射高频电离电磁辐射源附近居住，长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

　　总的来说，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地保证睡眠质量，将失眠拒之千里，好的睡眠才能培养才更充沛的精力。如果以上内容没有解决你的问题，你可以直接咨询我们的在线专家哦!