春季失眠如何才能预防 青岛安宁心理医院的专家称失眠是经常并伴有我们的一种睡眠状态，在平常生活中有很多人因琐事而失眠。春季是各种疾病高发的时段，这其中包括生理疾病和心理疾病。失眠也是春季比较容易诱发的一种睡眠障碍。

　　春季失眠如何才能预防

　　造成失眠的原因无外乎有两个方面：即自身原因和外因。在平时，应坚持做好有作息规律，即使是在周末也不要睡得太晚，很多时候，周日起来的晚就很可能造成当晚的失眠。睡前应避免饮用有刺激性的饮料，例如咖啡、酒类饮料等等，也不要吸烟。因为这就是会造成大脑神经兴奋的因素之一。

　　在睡前应给自己营造一个良好的睡眠环境，这其中包括应不能让室内的温度太高，温度稍低才有利于睡眠，其次是应保持安静，睡前尽可能的关闭所有家用电器，以免发出噪音影响睡眠。睡前尽量洗一个热水澡，这样可以有利于放松肌肉，可以睡得更好。