在生活中人们会遇到很多的问题，有的是必须要解决的，有的则是不需要的，但是有一个失眠的问题，是朋友们必须要注意的，所以朋友们必须要注意，下面为患者讲解的就是失眠的问题，在生活中遇到失眠该怎么样去预防呢?一起来看一下吧。

　　1、形成好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。

　　2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，坚持每日睡前用热水洗脚。

　　3、避免卧室内有噪音。

　　4、卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。

　　5、睡前不可以太撑太饿。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不能太多的喝酒;饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。

　　6、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道在生活中遇到失眠该怎么样去预防了吧，失眠的预防，失眠的治疗，失眠的护理都是患者朋友们要去做的事情。