失眠症可以预防吗?青岛安宁医院专家说大家都知道失眠症是日常生活中很是常见的一种慢性病,长期失眠对患者们的影响很严重,必须要及时到正规的失眠医院治疗,医生解释,及时预防失眠,减少失眠的次数,对患者们尽快的远离失眠有十分大的帮助,下面我们就来看看怎样的预防失眠吧.

　　失眠症可以预防吗?希望下面的三点对你能起到帮助.

　　1.在睡前应养成正确的生活习惯,作息规律,睡前不要想太多,尽量的放松自己.在晚餐时间,人们尽可能食用一些清淡的食物,特别到了睡前,尽量不可以太撑太饿,否则容易影响睡眠.另外,创造极佳的睡眠环境很重要.卧室里光线要柔和、温度不易过高.

　　2.坚持每天睡前用热水洗脚,这就是预防失眠症的好措施.

　　3.饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.要想睡眠质量好,尽量少抽烟.尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.

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