大家都知道生活中一些人的心思是很重的，稍微有点事很可能会想不开造成失眠的发生，所以我们应该要想办法预防失眠的出现，许多人都有过失眠的体验，通常来讲大家都不会把失眠当作是病，其实医学上来讲这就是一种疾病，也是存在于我们生活中极多的一种疾病。下面我们将带大家认识一下预防失眠疾病的措施详细的有什么，希望对患者有帮助。

　　预防失眠的措施具体有哪几种

　　一、预防失眠我们注意要适度地进行运动。大部分人觉的失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有好处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。正确的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　四、预防失眠我们还需注意的是什么呢?除了以上的几个方面，医生解释说，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　到底是哪些因素造成失眠?

　　1、因身体疾病形成的失眠

　　有很多疾病能够形成朋友们患有失眠病症，比方说疼痛难忍或者是容易反复的疾病。专家们为大家罗列了一些容易形成失眠的疾病，如：心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功用亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

　　2、因生理形成的失眠

　　很多朋友都会由于环境的变化和改动而惹起生理上的反响，但大多数惹起的都是失眠。专家们解释说环境的改动就是乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能导致人们失眠。

　　3、心理要素招致的失眠

　　普通心理压力大的女性很容易失眠，或者是工作极类心中存有焦虑等都是可以惹起失眠的重要缘由。生活的打击、工作与学习的压力、得逞的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反响，招致神经系统的功用异常，形成大脑的功用障碍，从而惹起失眠。

　　凡是往好的方面想，不要让自己处于思想的困境当中走不出来，只有这样我们才能更好的享受这美好的生活，失眠是一种疾病，也许许多人阅读本文以前都不会这么认为，但这种疾病普遍的存在于我们生活中。上面的文章中我们介绍了导致失眠的三种原因，相信大家都清楚了，希望这些内容对大家预防失眠疾病有所帮助。