预防女性神经性失眠的方法有什么?青岛安宁心理医生解释说：失眠现在已经成为我们生活中的常见疾病，随着社会经济的高速发展，人们天天为了提高日常生活品质而打拼，加班、应酬更是难以避免的。女性的承受压力小、对失眠更是敏感，就会给女性形成不小的伤害。所以，在平常生活中，我们必须要做好相应预防失眠的工作。那么，预防女性神经性失眠的方法都有什么呢呢?下面就由我院专家给大家仔细的解释一下。

　　预防女性神经性失眠的方法

　　预防女性神经性失眠的方法有什么?青岛安宁心理医生解释说：失眠现在已经成为我们生活中的常见疾病，随着社会经济的高速发展，人们天天为了提高日常生活品质而打拼，加班、应酬更是难以避免的。女性的承受压力小、对失眠更是敏感，就会给女性形成不小的伤害。所以，在平常生活中，我们必须要做好相应预防失眠的工作。那么，预防女性神经性失眠的方法都有什么呢呢?下面就由我院专家给大家仔细的解释一下。

　　根据我院专家多年治疗失眠的临床经验，把预防女性神经性失眠的方法归纳总结为以下方面：

　　一、良好的日常生活习惯

　　1、卧室及床只做睡眠用，进入卧室后宜随即将灯关掉，上床睡觉，不要在床上做其它活动，如阅读书报、看电视等。若躺在床上很难入睡，则起床到另外的房间，直到睡意来袭时再回床上。这段时间可以做些放松练习，但不要从事任何刺激性或活动量大的事情。在身体放松及心情平稳时再上床;

　　2、保持床铺及四周环境的舒适，如注意光线声音、温度及床褥、枕头、毛毯等是否恰当舒服，能够很好预防神经性失眠;

　　3、尽量定时就寝及起床，在假期或周末也不要改变。即使前一晚睡得不好，每天早上还是要准时起床。规律的睡眠型态较能持续地改善睡眠品质;

　　4、试着找寻某些活动，比如说泡热水，有助于建立规律的睡眠周期，预防神经性失眠;

　　5、试着找出自己并适当的睡眠时数，并且每晚都睡得一样长。如果前一天睡得较长，第二天即会很难入睡。长远来看，宁愿睡得少也不要贪睡;

　　6、每天做中等量运动，但请勿在晚上做。研究指出适量的运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍，预防神经性失眠的良方。

　　二、失眠应重视饮食的禁忌

　　1、避免影响入睡的饮料，避免在晚上及午后饮用咖啡及茶;

　　2、注意晚饭结构，避免晚饭吃得太晚及过分油腻，忌食不易消化的食物;

　　3、寻找敏感食物，并不要食用这些食物是能够很好地预防神经性失眠的;

　　4、试着睡前喝一杯加糖的牛奶，有时可帮助睡眠。

　　以上是由青岛安宁医院医生给患者介绍的预防女性神经性失眠的方法，相信大家都有一些了解。医生解释：如果患有失眠必须要及时到正规权威医院进行诊断治疗，避免耽误疾病以及治疗的好时机!如果您还需知道更多有关预防失眠的方法，请随时咨询青岛安宁医院在线专家!