预防失眠的一些有效措施，我们了解到失眠的人数是在逐渐的增加的，其主要的原因还是与生活中所面临的巨大压力有关，并且患失眠的人群压在逐渐的宽泛起来。失眠症给患者的工作和生活影响是巨大的，青岛安宁医院的资深专家吴阳春介绍说，我们只有多多的了解一些有关失眠的预防保健措施，才能够减少失眠人群的发生。那么，预防失眠的一些有效措施有什么?

　　预防失眠的一些有效措施：

　　1、调节自身

　　在睡前半个小时，可以听一些能让你感觉比较放松的音乐，想一些让你身心轻松的事情，也可反复的去心里计数从1数到100。总之放松心情，才能更好的做睡前的准备。

　　2、良好的睡眠习惯

　　预防失眠的一些有效措施：睡前，整理卧室使卧室里面保持清洁、安静;关上窗帘不要让光线照入、关上门让室内去远离噪音避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　3、日常饮食

　　睡着避免喝茶、饮酒等。

　　4、限制白天的一个睡眠时间

　　白天的时候，别睡得时间太长，不然会减少自己晚上的睡意及睡眠时间。

　　5、良好心态

　　面对如今日益增强的竞争力，我们要维持愉快的情绪、知足长乐的一种心理状态。

　　青岛安宁医院医生提示：如果您已经患上了失眠，切不能随便治疗，必须要及时到青岛安宁医院寻求专家的帮助，由专家给予个性化诊疗意见。避免传统错误治疗所带来的经济损失和没必要的烦恼。如果您对自己的病情有什么疑问，请咨询本站在线专家!或拨打24小时免费热线电话：0532-86177729 QQ：1809320999。