睡眠不佳觉，在我们生活当中应该很常见的吧，但是它的出现却给人们带来了十分大的影响，比方说精神萎靡不振，头脑发懵，工作学习效率不高，容易导致身体抵抗力下降，感冒，或引起其他疾病。长期失眠呢还会带来心理方面的不良影响。所以，我们千万要重视，当然还要注意日常的饮食调理，那么我们可以通过怎样的饮食来预防失眠呢?有什么值得注意呢?下面就为患者讲解。

　　1、经常失眠的人可以在睡前喝一杯加油食醋冷开水，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　2、失眠的患者可以吃晚上吃一些有利于睡眠的粥，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　3、对于血虚失眠的患者来说，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日快速。

　　4、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

　　5、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　6、睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用。

　　我们可以通过怎样的饮食来预防失眠?我想大家应该通过上面我们所讲的都有了解了吧，日常的饮食对于失眠有十分大的帮助，我们希望患者能够多加小心，尽可能的养成好的生活习惯，如果您对此病还有疑问，可以咨询我们的在线专家，较后祝患者康复。