睡不着在日子中呈现的愈来愈多，很多人全有睡不着这个缺点，睡不着说轻不轻说重不重，但严重影响到咱们的日子，让日子品质下降，作业没精力，学习留意力无法会集，致使一下垂头丧气，比感冒发烧更可怕，那么该如何的防止呢?

　　青岛安定医院专家提示：防止睡不着必要紧记五大忌讳，以更好的防止该病的发作，防止往常的日子遭到作用。

　　一、忌乱投医、乱服药、乱用所谓保健品

　　在往常日子中，有时睡不着是有或许会发作的，但不要一出来睡不着就立刻吃安眠药以协助睡觉，也不要乱吃其它保健品，防止遭到更大的影响。假如睡不着保持时间久了，极大的影响往常的作业学习，就必要去正规医院进行查看医治了。

　　二、服药收效后，忌立刻投入严重的作业

　　在该病患者进行医治，进去康复期的时间，不要立刻康复严重的作业，或许进去本来的精力环境。最佳可能保证有一个比较宁静的环境，好好的康复，巩固病况，以缩短该病复发的几率。

　　三、忌往常日子没有规则

　　日子没规则也是防止睡不着必要紧记五大忌讳之一，咱们最佳能在10点之前睡觉，早上6点起床，形成好的日子习惯，规则的进行日子，防止该病的发作。

　　四、忌油腻饮食

　　饮食这一方面，要清淡饮食，少吃海味好菜，多吃一点杂粮。

　　五、忌不参与运动

　　适宜的参与体育活动也能有用的防止该病，还可以加强免疫力，免受疾病的损害。

　　根据上头的引荐，咱们也明了了防止睡不着的五大忌讳，如此便于咱们更好的留意防止，假如做到这些仍未有改观，青岛安定医院专家提议您到标准的医院做一个全面查看，赶忙医治，不要错别医治的最佳时间，祝您健康。