怎么治疗失眠状况.失眠是一件杰出愁人的工作，失眠是有许多原因构成的。比方身体原因消化不了，头疼，疲乏，心脏病，药物效果。精力原因，过多压力，抑郁，心烦气躁，过度焦虑等。再有生活方式，晚间饮用咖啡，巧克力这些容易兴奋的食物，大量抽烟，白日睡觉，起床不规则，青岛安宁医院专家就来给患者介绍几个办法，灵验的治好失眠。

　　1准时起床，作息时间必须要有规则。如果白日睡得多，晚上大脑会发现兴奋的现状，不简单入睡。不要给自己太大的压力，大脑会承受不住的。

　　2睡前能够做适宜的体育运动，切勿过分剧烈，运动能够放松过分严重的神经，让身体出现疲乏感，有利于睡觉。还行看会书，让心境平静下来。怎么治疗失眠状况

　　3能够找人聊聊天，大概是喝一杯牛奶，坚持心境的舒展，和精力的愉悦。不要老是想着某一件工作，能忘则忘。能够幻想，自己繁忙了一天，终于躺在舒舒服服的大床上了，这时四肢都行放松的舒打开，静静地闭上双眼，慢慢的进去梦乡。

　　怎么治疗失眠状况.不要再睡前喝浓咖啡，如此会发现想睡又失眠的状况，感触很疲乏，身体无力。