食物治疗失眠有措施，合理食用疗效好。失眠这个困扰了我们千百年的病症，让我们无法更好的劳作。由于治疗失眠我们的先人研讨了几千年，想到了用食物治疗。食物不但能够让我们填饱肚子，还能够治疗我们的疾病。下面青岛安宁医院就为患者解说什么食物对治疗失眠更为理想。

　　1、牛奶?

　　牛奶，又称牛乳，性味甘。牛奶是一种治疗失眠比较不错的食物。牛奶中含有使人发生疲倦感触的生化物质色氨酸，或许起到使人安息的效果，加上牛奶的养分所发生的温饱感，更可增多催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有相同的效果。?

　　现代研讨发现，白日当人们运动肌肉打击神经末梢释放出钙，而血液运载着它流入睡觉中枢，当睡觉中枢储存了适当数量的钙，人们便觉困意撩扰了。这就是说，血液中必须有满足的乳酸，方能带动钙跟着血流到睡觉中枢，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，更加是中晚年人，身体难以一同获取这两种有用要素，因而，服用脱脂牛奶的一同服用钙片，可增强其效果。实验还证明：一般安息药的效果是逐步削弱，而牛奶的帮忙睡觉效果是逐步加强，更加是下半夜睡得更香更甜，对治疗晚年失眠症更为理想。

　　2、小米?

　　小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安息”。?食物治疗失眠有措施，合理食用疗效好

　　据现代医学认为：饭后的疲倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含有有关。色氨酸能促进大脑神经细胞出现出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它能使大脑思想活动遭到暂时抑制，人便发生疲倦感触。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中色氨酸的含有在所有谷物中名列前茅，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。别的，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人发生温饱感，能促进人体胰岛素的分泌，进一步提升脑内色氨酸的数量。?

　　3、酸枣仁?

　　酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗成效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。药理研讨标明，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均体现冷静及嗜睡，不论白日或黑夜，正常状态或咖啡导致的振奋状况下，酸枣仁具有冷静、帮忙睡觉效果。经临床使用证明，生用、炒用都包括催眠效果。

　　4、小麦?

　　小麦有养心神、益心气的效果，更加适合妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜哀痛欲哭、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。?

　　5、桑椹?

　　桑椹既能补血，又能安神。《随息居饮食谱》还说桑椹“滋肝肾，充血液，聪耳明目，安魂镇魄。”它适合汗水缺乏，心神失养的神经衰弱及失眠之朔?谩M坊枋?哒叨嗍?怯捎谘?虚或神经过度紧张等构成。可食用桑椹制造的“桑椹蜜”“桑椹膏”“桑椹酒”，或每晚睡前服食桑椹30克，颇有裨益。?

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