浅谈失眠症患者的自我治疗。日子中坚持一个优异的睡觉习气是挣脱失眠的重要条件，而研讨显现，往常高质量的睡觉对免除大脑的疲劳累及坚持充分的精神都包含重要联系。

　　往常日子之中，常常会有人显现失眠现象，比方有的患者几个晚上通宵不眠，在床上曲折重复;有的患者则夜间睡觉缩短;有的患者则早醒，常常清晨2～3点起床活动;有的则睡觉倒置，白日睡觉，夜间不能入眠等等。下面我们来举荐一下失眠症患者的自我治疗。

　　1、首要患者应发明一个安静、舒适的睡觉环境。房间布局合理、清洁，光线柔软，温、湿度适合，床铺舒适。

　　2、然后患者应构成好的日子习气和往常的睡觉习气。拟定契合的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床歇息，早上6时左右准时起床，白日防止歇息时间太长，防止影响夜间睡觉。

　　3、睡前忌服振奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，防止易引发振奋的活动，防止特别多的会客，晚餐不能过饱。浅谈失眠症患者的自我治疗

　　4、睡前做好个人卫生和环境卫生。

　　5、那些显现严峻失眠的人士，可在睡觉之前适量食用抗焦虑或许镇静催眠药，以协助睡觉。

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